[...] Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: 100% Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: dieta ewentualnie jakieś białko Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-07-09 13:40:21
[...] zacząć od poniedziałku.Prosiłbym o opinie i jakieś korekty. Dzięki . Pozdrawiam Dzień 1-3-5 1. 3-jajka na twardo,ser gouda 50g,sałata,oliwa z oliwek 30g 2.Łosoś wędzony 100g,ser gouda 50g 3.Kurczak 200g,ogórek,oliwa z oliwek 30g 4.Twaróg tłusty 250g.jogurt naturalny 150g,orzechy włoskie 50 g 5.Ser pleśniowy (B.18,W.2,T.24) Dzień 2-3-7 [...]
[...] : dużo Ostatnio przerabiany plan: split teraz wczesniej gora dol Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 100, martwy z 130 Witam, Mam pytanie, otoz od miesiaca cwicze split z kazda partia raz w tygodniu(łącze np plecy z bicepsem itd) jest ok, sa bardzo duze efekty jezeli chodzi [...]
[...] dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 12-20 tys kroków, pod koniec dnia cardio albo hantle - 200-400 kcal spalane Odżywianie : 2100kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyniki badań w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : każda aktywność cieszy Stosowane [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo duza przemiana materi jem jak glupi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:80 -przysiad:60 PYTANIE: jest mi bardzo trudno przytyc a chcial bym nie chce uzywac sterydow bo mam sklonnosc do ginekomastii, jaka diete stosowac, [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 (aktualnie pewnie większy) -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100*2 W poniedziałek zacząłem cykl na mecie z pmp 30mg ed. Wczoraj najprawdopodobniej mnie zawiało i dzisiaj obudziłem sie "przeziębiony". Bardzo rzadko choruję, ale jak już [...]
[...] niedostępnym dla dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TCM Creatine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Składniki: Jabłczan Kreatyny 4,75 g Tauryna 0,25 [...]
[...] bowiem dopiero w wieku 15 lat, a Kalinowski już podpisał umowę z włoskim Birelem. Kalinowski to jeden z najlepszych kierowców kartingowego Pucharu Polski Easykart w klasie E-100, w której stratuje dopiero od niedawna. W klasyfikacji generalnej cyklu zajmuje obecnie 3. miejsce. - To bardzo dobry wynik - mówi "Gazecie Wyborczej" Radosław [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tylko odżywki(kreatynki,przedtreningowki i białka)ostatni ok .3miesiące temu 11. POZIOM BF%: 13.5%, liczone na jakiejś stronce wiec nie pewny w 100% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:niedoczynność tarczycy, reszta bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): ?? Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 (max), seria martwy 8 x 130, przysiad serie 100 kg Witam, proszę o rade jaki by zrobić cykl na masę na wiosnę powiedzmy start w połowie marca?? Będzie to drugi cykl, chciałbym go pociągnąć 16 - 18 tygodni może dłużej?? [...]
[...] pójściem spać. Ewentualnie zażyć dodatkową porcję przed treningiem. Zawsze na pusty żołądek, popijając wodą. Dla zwiększenia rezultatu można dodać 1 gram argininy i 2 gramy glutaminy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ornithine Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: L-ornityna HCL 700mg
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: nieaktualne, na razie nie lecę maxow coby się za szybko nie rozj**ać -klata: 85 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Zależy mi na zrobieniu wagi z 8 z przodu i w miarę możliwości utrzymaniu jej po cyklu. Obecnie 8 tydzień cyklu enan 250mg e7d, chociaż ciągle staram się znaleźć optymalną [...]
[...] (silne działanie antykataboliczne) - Obniża poziom kwasu mlekowego - Wspomaga układ odpornościowy, łagodzi objawy zmęczenia PVL Pure Glutamine jest preparatem, który zawiera 100%-ową farmaceutyczną, mikronizowaną postać glutaminy - aminokwasu występującego w dużym stężeniu w mięśniach oraz plaźmie. L-glutamina jest jednym z najbardziej [...]
[...] wbudowany 5 funkcyjny licznik wskazujący : czas scan odliczanie spalone kalorie liczbę kroków na minutę całkowity dystans przebyty na urządzeniu. Moim zdaniem jest to dobre urządzenie na rozwoj mieśni nóg oraz spalenie zbędnych kalorii jest mały praktyczny stabilny i jest w stanie utrzymac osobe nawet o wadze 100 kg. Cena: 110 zł Moja Ocena: 4/5
[...] w sieci jest mnóstwo informacji, ale to właśnie jest tego wadą, zwłaszcza jak się wykluczają. Aha zanim mnie zalinkujecie:) hmm trening ACT jakoś mi nie podchodzi, nie wiem dlaczego, ale nie lubie treningu obwodowego. I jeszcze pytanko jakie ćwiczenia mięśni brzucha uważacie za najlepsze? Robienie po 100 brzuszków bywa nużące... a na tyłek:)? thx
[...] tu jest ok + zmiana na w styczniu na wolny ciężar dała super efekty rdl -nic chociaż to chyba głównie z powodu słabego chwytu bo czuje że spokojnie w plecach mam siły na 100 ale dłonie nie mają wyciskanie - zero progresu + nabawiłem się bólu w barku przy podnoszeniu ze stojaka drążek -do przodu staram się dodawać + 1 powtórzenie co trening [...]
[...] w dupe dostaje w robocie, ale lubie to ! Dlatego pot i bol wylewam w pracy. Potrzebuje jedynie diety. Co moge dodac... zamowiem sobie przez neta cos takie T5 oraz KETONES 100% GMP... Moj plan dnia wyglada... pobudka 4:30... start pracy 6, przerwa okolo 10 (pol godziny) koniec pracy 14. Obiad okolo 14:30-15:00 , przekaska okolo 17, kolacja [...]
